VOLUMEN O INTENSIDAD PARA HIPERTROFIA
VOLUMEN O INTENSIDAD PARA HIPERTROFIA Hace unos meses atrás se publicó una revisión en la Journal de la NSCA sobre un tema que ha sido dejado un tanto de lado: Periodización para la hipertrofia. Si nos adentramos en los motores de búsqueda científica podremos encontrar cientos y cientos de artículos enfocados a la periodización del entrenamiento de fuerza, pero muy pocos relacionados directamente con la hipertrofia muscular (diferenciemos que el primero es una cualidad básica, mientras que la hipertrofia es una adaptación al entrenamiento ). El artículo en cuestión fue escrito por el PhD Mike Israetel, investigador y divulgador que se ha involucrado de lleno a la periodización enfocada al crecimiento muscular, siendo el pionero en popularizar los famosos Landmarks con el objetivo de llevar de mejor manera la cuantificación del volumen de entrenamiento. La publicación de su paper causó mucho revuelo y abrió las puertas ...